Gepost door: willem42195 | 17 juni 2012

Wij zijn verhuisd!

Petra en ik bloggen voortaan als Sliepers & Haas.

Op deze site worden geen nieuwe artikels meer gepost.

Tot gauw op Sliepers & Haas!

Gepost door: willem42195 | 17 juni 2012

Affligemloop (Affligem 16 juni 2012)

Vandaag had de laatste wedstrijd plaats in een reeks van 6. Dit keer verplaatsten we ons naar Affligem. Vorig jaar nam ik deze wedstrijd nog op als training maar vandaag gingen we voor de eerste plaats. We hadden ons vooraf ingeschreven en hadden zo heel snel ons nummer. De deelnemers aan de 16 km (10 miles) mochten 5 minuten vroeger starten dan de andere afstanden (10km en 5km). Een goede beslissing van de organisatie: zo was er wat meer ruimte in de veldwegen die er op sommige plaatsen maar modderig bij lagen. Iets wat we eerder hadden vastgesteld tijdens de opwarming. Blijkbaar hadden de meeste vrouwen gekozen voor de kortere afstanden want aan de start zagen we maar weinig vrouwen met een blauw nummer.

We konden op de eerst rij starten en al vrij snel zat ik aan een tempo van 4’20/km. De bedoeling was om dit tempo aan te houden en te zien wat de concurrentie deed. Maar de concurrentie was nergens te bespeuren waardoor ik de wedstrijd heel de tijd in handen had. We beslisten dan ook al snel dat we niet echt meer hoefden door te lopen. Een scherpe tijd neerzetten was op dit heuvelachtig parcours toch niet mogelijk. We speelden bijgevolg op safe en haalde de overwinning gemakkelijk binnen in een tijd van 1:12:23. Van zodra de uitslag beschikbaar is zetten we die online in de rubriek uitslagen.

Mijn haas werd vandaag ruimschoots beloond met twee grote flessen Affligem en een combi-pakket van Affligem. Morgen starten we ‘officieel’ met onze marathon voorbereiding. We kijken er volop naar uit! Jullie kunnen alles van kortbij volgen onder de rubriek nieuws.

Vandaag werden we ook nog aangenaam verrast door een sympathieke email van Ronald Descamps die ons bedankt voor het haaswerk op de avondmeeting in Ninove. Bedankt Ronald!

Foto ontvangen van Yves Evenepoel – waarvoor dank!

Gepost door: willem42195 | 10 juni 2012

Roadjogging (Haaltert 10 juni 2012)

Vandaag deden we mee aan de lokale jogging: de Roadjogging in Haaltert. Volgens de weersvoorpelling was er kans op regen maar we hielden het de hele tijd droog. Het was wel drukkend warm.

Omdat we vrijdag al voluit gegaan waren, was het vandaag de bedoeling met minimale inspanning een podium plaats te behalen. Na de inschrijving en een lichte opwarming stelden we ons op aan de startlijn. Daar konden we al onmiddellijk de top 3 vastleggen. De eerste plaats was ongetwijfeld voor Nina Lauwaert. Om de tweede plaats zou gestreden worden tussen Linda Coppens en Petra.

Linda zette zich van bij de start achter ons. De eerste kilometer ging in 4’08. Daarna settleden we ons in een tempo van 4’20. Aan het einde van de eerste ronde kregen we de bevestiging dat Petra en Linda in posities 2 en 3 liepen.

Op de helling aan het begin van de 2e ronde moest Linda ons laten gaan. We bouwden onze voorsprong geleidelijk uit tot zo’n 100 meter. We voelden ons heel comfortabel zo en lieten in de derde ronde het tempo een beetje zakken.

Tot onze verbazing zat Linda ons kort na het ingaan van de 4e ronde plots weer op de hielen. Iets later ging ze ons zelfs voorbij. We pikten even aan en plaatste dan van achter uit een demarrage. Linda moest passen.

We sloegen een gat en met een laatste snelle kilometer in 4’05 kwam Petra met een ruime voorsprong als 2e dame en eerste Master over de finish in 52’12. De uitslag staat op Sliepers & Haas.

We hadden geen geluk met de tombola maar keerden toch naar huis met 2 flessen Chimay en een Magnum schuimwijn.

Gepost door: willem42195 | 9 juni 2012

Mixed 5000m (Ninove 8 juni 2012)

In de loop van de week beslisten Petra en ik om samen een 5000m te lopen op de piste te Ninove. Mijn geblesseerde kuit herstelde vlot en ook de recuperatie na ’t Hol op verliep prima. Niets hield ons tegen om het er op te wagen.

Het is al 5 jaar geleden dat Petra nog eens een 5000m liep en haar persoonlijke besttijd van 19’17"79 dateert al van 2005. Voor mij daarentegen was het mijn debuut: nooit eerder liep ik een wedstrijd op de piste.

Tegenwoordig laat de atletiekbond toe dat mannen en vrouwen samen in één reeks lopen en dus kon Petra gebruik maken van haar luxe haas. De wedstrijd vond plaats om 21u20 en aan het einde van een werkweek. Dat is niet bevorderlijk voor de prestaties maar Petra had veel steun aan haar gezin dat voltallig aanwezig was en enthousiast supporterde.

De opwarming gaf ons een goed gevoel. Ons doel was om te lopen aan 4 minuten per kilometer. Er waren 12 deelnemers waarvan 2 vrouwen: een junior (ook met haas) en Petra.

Niet verwonderlijk ging de eerste ronde iets te snel in 1’32. Ik stelde bij, Petra volgde. Er stond een stevige wind maar gelukkig bleef het droog. Na 1km kwamen we door in 4’02, min of meer op schema dus. Op 3km zaten we aan 12’09. Petra kreeg het steeds lastiger en ik moest regelmatig achterom kijken of ze nog kon aansluiten.

We hadden ook heel de wedstrijd een ‘wieltjeszuiger’ aan ons been. Ronald Descamps van Rieme profiteerde tot in de laatste ronde ongegeneerd van mijn haaswerk. Petra probeerde zo goed en zo kwaad als ze kon het tempo vol te houden. Luid aangemoedigd door haar kinderen en met wat peptalk van mij beet ze door.

Veel verval was er niet in de slotkilometers en met een laatste ronde in 1’32 finishten we in 20’21”06. Daar zijn we tevreden mee. Hiermee is meteen duidelijk dat een tijd onder de 20 minuten onder ideale omstandigheden zeker tot de mogelijkheden behoort. Later op het seizoen zullen we zeker nog eens een poging ondernemen.

Met dank aan Jens voor de foto’s.

Gepost door: willem42195 | 3 juni 2012

‘t Hol op (Wambeek 2 juni 2012)

Zaterdag was er ’t Hol op in Wambeek (hopelijk niet de laatste keer!), de tweede wedstrijd in het jogcriterium van Ternat. Omdat Petra er nog nooit gelopen had, deden we vooraf een parcoursverkenning. De rest van de week bestond uit rustige duurlopen en wat loslopen.

De weersvoorspellingen waren prima. Petra keek sowieso al op tegen het heuvelachtige parcours en een warme en zonnige dag zoals vorige week in Brussel was het laatste wat ze nodig had. De verkenning had uitgewezen dat de veldbaantjes moeilijk beloopbaar waren en er hier en daar zelfs gevaarlijk bijlagen. Een toptijd was dus uitgesloten.

De start van de 10 km liet op zich wachten omdat een paar deelnemers aan de 4 km nog onderweg waren. De starter werd ongeduldig en zo werd de start gegeven terwijl nog niet iedereen aan de startlijn stond. Na wat geharrewar keerde iedereen terug en volgde een tweede start.

Hilde Wynant stond op de eerste rij. Zij is de enige concurrente van Petra voor het jogcriterium. Het kwam er dus vooral op aan haar goed in het vizier te houden.

Nog voor de eerste bocht werd ik langs achter aangetikt door Lander Van Droogenbroeck en werd daarbij geraakt aan mijn rechterkuit. Hilde was heel snel vertrokken en liep ondertussen al een eind voor ons uit. Petra liep voor wat ze waard was en de eerste 2 kilometer werden afgelegd in een tempo van 4 min/km. Toch slaagden we er niet in dichter bij Hilde te komen. We werden voorbijgestoken door Kirsten De Weerdt die iets later ook Hilde achter zich liet.

Dirk en Josse sloten zich bij ons aan en zo zat Petra in een zetel om een eerste keer het Hol op te snellen. De warmte begon te spelen (so far voor de weersvoorspelling🙂 en Petra kreeg het moeilijk. De posities lagen echter vast en de achterstand op Hilde bleef redelijk constant. Kirsten was uit het zicht verdwenen. Achter ons was er niet onmiddellijk gevaar en dus onderhielden we het tempo om zo de derde plaats veilig te stellen. Onze tijd bedroeg 42:17.

Na 2 van de 4 wedstrijden delen Petra en Hilde volgens onze berekening (de website van het jogcriterium wordt jammer genoeg niet bijgewerkt) nu de eerste plaats met 54 punten.

Gepost door: willem42195 | 27 mei 2012

33e 20 KM door Brussel

Mijn blessure herstelde – met dank aan mijn ‘private nurse’ – zeer vlug. Op dinsdag werd er al terug losgelopen en op woensdag voelde ik me klaar voor een interval training (3 x 2km). Het doel was om 4’25/km te lopen. Iedereen leek last te hebben van de (plotse) warmte en de eerste reeks was aan de trage kant. De volgende 2 reeksen waren wel OK al was het niet helemaal van harte Smile.

Zondag zakten we al vroeg af naar Brussel. Opnieuw vreesden we de warmte. Petra kreeg me zover om met rugzak (en 2 liter water!) te lopen. Na een korte opwarming posteerden we ons in de schaduw vooraan in de eerste startbox.

Na onsmakelijke taferelen met veel show van een would-be body builder vlak voor ons konden we aan onze race beginnen. De eerste kilometer ging niet zo vlot door wat oponthoud hier en daar en zo zaten we al onmiddellijk achter op ons schema.

Na anderhalve kilometer zagen we een oude man bewusteloos op de grond liggen. De dader – sportief zoals hij was – liep ongegeneerd door hoewel verschillende ooggetuigen probeerden hem tot halt te roepen. De politie werd verwittigd en de hulpverlening leek snel op gang te komen.

De 2e kilometer maakten we onze achterstand weer goed en na 3 kilometer zaten we min of meer op schema. Ik had toen echter al door dat het bij mijn atlete vierkant draaide. Al vaker is gebleken dat ze bij deze temperaturen niet optimaal presteert. De tunnels werden niet goed verteerd en bij kilometer 5 was het al grondig mis.

Rond kilometer 8 kregen de twijfels de overhand. Mijn atlete zag het niet meer zitten. We spraken af om door te zetten tot kilometer 10 en dan te evalueren. De ups en downs volgden mekaar op en na kilometer 12 zag het er even weer goed uit.

We speelden haasje over met de ballonnen van 1u30 maar ter hoogte van de Tervurenlaan moesten we ze definitief laten gaan. Petra kwam uiteindelijk als 89e vrouw over de streep (31e in haar categorie) in een tijd van 1:31:39 en als snelste vrouw van KBC. Een prestatie om – ondanks alles – best fier op te zijn. En als haas ben ik daar uiteraard tevreden mee.

Het verslag van Petra en de uitslag staan ook al online.

Gepost door: willem42195 | 20 mei 2012

Dwars door Ninove (20 mei 2012)

Vrijdag (de dag na de Denderloop) was voor mij ‘werkendag’. Het opstaan ging nog vrij vlot maar naarmate de dag vorderde, voelde ik me meer een meer ‘kreupel’. ´s Avonds kon ik nog met moeite de trap op.

Zaterdag verergde de situatie nog. Stilaan begon ik te vrezen voor Dwars door Ninove op zondag waar mijn atlete nochtans grootse plannen had. Dankzij de zorgen van mijn ‘private nurse’ verbeterde de toestand geleidelijk. In tegenstelling tot vrijdag lag ik zaterdag niet de ganse nacht wakker. Alles wees op een verrekking al was er toch wat bezorgdheid dat het misschien om een spierscheur ging.

Zondagmorgen voelde ik me redelijk, al zat ik nog met behoorlijk wat pijn. Mijn linkerbeen kon ik niet heffen of kantelen. De behandelingen met ijs, Flexium gel en Reflex spray werden systematisch verder gezet.

´s Middags volgde nog een turboslaapje en dan begaven we ons naar Ninove. Alvorens ons in te schrijven deden we een opwarming. Die beloofde niet veel goeds. Naast de pijn die ik al had boven aan de binnenkant van mijn linkerbeen kreeg ik nu ook pijn aan de achterkant… Mijn atlete kende echter geen compassie en schreef ons beiden in voor de 10 km (ik was al blij dat het geen 15 km was Smile).

Ik deed zoveel mogelijk moeite om te rekken wat er te rekken viel in de hoop dat ik tijdens het lopen niet te veel pijn zou ondervinden. Uiteraard was ik ook bezorgd dat mijn deelname aan de 20 km van Brussel in het gevaar zou komen.

De start was onmiddellijk snel. De eerste kilometer ging in 3’59”. Onderweg pikten we een aantal dames op en na 21 minuten zat de eerste ronde (iets meer dan 5 km) er op. Petra liep toen al op de eerste plaats.

De tweede ronde legden we 42 sec trager af maar er was op geen enkel moment een bedreiging van achteruit. Petra finishte als eerste dame in een prima tijd van 42’42”.

Voor mij is het nu een kwestie van zo snel mogelijk terug 100% te raken zodat we er in Brussel een lap kunnen op geven.

Gepost door: willem42195 | 17 mei 2012

21e Denderloop Liedekerke (17 mei 2012)

Na 4 wedstrijden dit seizoen is het resultaat zeer bevredigend: 2 maal 2e en 2 maal een eerste plaats (overall!).

Met het oog op de komende wedstrijden was de doelstelling vandaag: de wedstrijd controleren en indien mogelijk winnen maar zonder al te diep te gaan.

Al van bij de start zette Petra zich op kop en haar eerste plaats werd op geen enkel moment bedreigd. Een uitgebreid groepje (met alleen maar mannen) zette zich vast in ons spoor. Bij de eerste doorkomst na 5 km waren we nog met een man of acht.

Petra en ik liepen gemakkelijk en aan een zeer gelijkmatig tempo (4:30 – 4:25 min/km). Ons groepje viel beetje bij beetje uiteen. Uiteindelijk bleven enkel Dirk Vanhee en Christophe Martens over. Bij het einde van de tweede ronde liep Dirk van ons weg.

We dubbelden nog een paar deelnemers op de 10 km en na 1:05:42 kwamen we over de meet. Een medaille voor de atlete en een fles wijn voor de haas.

De uitslag is al online te bekijken.

Gepost door: willem42195 | 15 mei 2012

Laat de wedstrijden maar komen

De voorbije week werd er op het eerste zicht wat minder getraind (en wat meer gefeest) maar uiteindelijk kwamen we toch uit op meer dan 47 km. Het maandtotaal staat ondertussen op 136 km en zo ziet het er – halverwege de maand – naar uit dat we niet zo ver van ons maandrecord van 284 km gaan uitkomen.

Op dinsdag deden we een duurloopje en op woensdag en zondag stond er een interval training op het programma: eerst 5 x 1500 m (rond de 6:25) en daarna 7 x 800m (onder de 3:10).

Zaterdag trok ik met Michiel op pad: telkens 5 min aan 12 km/u gevolgd door 3 versnellingen van 15 sec met daarna 45 sec rustig joggen. De versnellingen waren zeer pittig maar ondanks het leeftijdsverschil (ja, ja ik word oud Smile) bracht ik het er nog niet zo slecht van af.

De vorm van mijn atlete groeit met de dag en het wordt tijd dat we nog eens een (paar) wedstrijdje(s) kunnen lopen. Zo kunnen we onze reeks van 3 podia op 3 wedstrijden nog wat verderzetten Smile.

Gepost door: willem42195 | 12 mei 2012

Floorball U15: Strijtem tegen La Hulpe

Match van 12 mei 2012 in Tielt.

Les Renards de La Hulpe – GSFT Strijtem: 1-6.

Older Posts »

Categorieën