Gepost door: willem42195 | 10 januari 2012

Cross Maldegem – 8 januari 2012

Mijn blog is dan wel even met vakantie geweest, dat wil niet zeggen dat er ondertussen niet gelopen werd! Een overzicht van de belangrijkste momenten.

24 december

Omwille van kerstmis had onze wekelijkse duurloop uitzonderlijk plaats op een zaterdag. In het gezelschap van Petra, Josse en Christophe legden we 22,7 km af in iets meer dan 2 uur. We vertrokken langs de Dender en keerden terug via Neigem- en Berchembos.

30 december

Voor het eerst sinds (heel) lang deed ik nog eens een snelheidstraining. 4 reeksen van 3x300m met 1 min rust en 5 min rust tussen de reeksen. De eerste 3 reeksen werkte ik elke 300m af in 1:08, de laatste reeks werd dat 1:00.

4 januari

Opnieuw snelheidstraining. Dit keer kozen we voor 1000en. Het was stormachtig en het regende. Op een niet al te vlak parcours en ondanks stevige tegenwind werden de 6 kilometers afgewerkt rond de 4:10 met 4 min rust tussenin.

8 januari

Zondag trokken we naar de cross in Maldegem. Petra liep een uitstekende wedstrijd en eindigde op een mooie 5e plaats. Well done!


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

Categorieën

%d bloggers op de volgende wijze: